ПохудениеМарина, 35 лет
- за 16 недель
- −9,3 кг
- за 16 недель
- в талии
- −11 см
- в талии
- в неделю
- 3 раза
- в неделю
«Впервые худею и не срываюсь: ем нормально, тренируюсь три раза в неделю. Ушла одежда на два размера.»
Тюмень · в зале и онлайн
Сильное тело без голодовок и травм
Я Алексей Смирнов, персональный тренер. Составлю программу под вашу цель, поставлю технику и помогу с питанием — без запретов и мучений.
КМС по тяжёлой атлетике−9,3 кгу Марины за 16 недель- 9 лет
- тренирую
- 300+
- клиентов
- 0
- травм на тренировках
- 4,9
- средняя оценка
Программы
Три цели — три понятных плана
Сбрасываем жир, сохраняя мышцы. Без голодовок и ежедневного кардио.
Подойдёт, если
- Нужно минус 5–20 кг
- Пробовали диеты, вес возвращался
- Мало времени: 3 тренировки в неделю
Типичная неделя
- ПнСиловая, всё тело
- ВтПрогулка 8 000 шагов
- СрИнтервалы 30 мин
- Чтотдых
- ПтСиловая, всё тело
- СбПрогулка или бассейн
- Всотдых
12 недель−4…7 кг и −6…10 см в талии за 12 недель
Результаты
Не обещания, а цифры клиентов
Похудение
Набор массыДмитрий, 40 лет
- веса
- +5,2 кг
- веса
- в приседе
- +35 кг
- в приседе
- больничных
- 0
- больничных
«Двадцать лет «качался» сам. С Алексеем за четыре месяца прибавил больше, чем за последние пять лет, и наконец перестала болеть поясница.»
Функциональный тренингГалина, 52 лет
- бега без остановки
- 28 мин
- бега без остановки
- поход на Алтае
- 10 км
- поход на Алтае
- боли в спине
- нет
- боли в спине
«Пришла с больной спиной и одышкой. Через два месяца прошла 10 км по горам на Алтае и даже не устала.»
Цены
Персонально в зале или онлайн
Тренировка 60 минут в зале на Республики, 142. Программа, техника, контроль питания в мессенджере.
Разовая
Чтобы познакомиться и проверить технику
2 000 ₽
за тренировку
8 тренировок
2 раза в неделю, месяц
14 400 ₽
1 800 ₽ за тренировку
12 тренировок
3 раза в неделю, месяц
19 800 ₽
1 650 ₽ за тренировку
Первая тренировка — бесплатно: тест силы и подвижности, замеры и план на месяц.
Обо мне
Тренирую 9 лет, начинал со штанги
Десять лет выступал в тяжёлой атлетике, потом сам восстанавливался после травмы спины — и понял, что хочу учить людей тренироваться без боли. Сейчас веду до 15 человек в зале и 20 онлайн, чтобы на каждого хватало внимания.
2015
Высшее физкультурное образование
Тюмень, специальность «Физическая культура»
2017
Персональный тренер тренажёрного зала
курс повышения квалификации, 144 часа
2019
Функциональный тренинг и работа с гирями
сертификация инструктора
2021
Нутрициология и спортивное питание
курс, 72 часа
2023
Реабилитация после травм спины
семинар для тренеров
КМС
Кандидат в мастера спорта
тяжёлая атлетика
Отзывы
Что говорят клиенты
Тренировки проходят быстро и весело, Алексей всегда объясняет, зачем каждое упражнение. За полгода — минус 7 кг и подтянутая попа, как я и хотела.
Занимаемся онлайн, я в командировках по Северу. Программа под любой гостиничный зал, видео техники разбирает в тот же вечер.
Пришла после родов, боялась нагрузок. Начинали аккуратно, с дыхания и мышц кора. Через три месяца ношу дочку на руках без боли в спине.
Пробная тренировка — бесплатно
- 45 минут в зале или по видео
- Тест силы, выносливости и подвижности
- Замеры и план на первый месяц
- Ни к чему не обязывает
Тюмень, ул. Республики, 142, фитнес-зал на 2 этаже